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Venenübungen für jeden Tag

Montag

Übung 1

Zum Thema Übung 1

Aus dem Stand Fersen heben und senken (10 x).

Übung 2

Zum Thema Übung 2

Aus dem Stand Fußspitzen abwechselnd heben und senken (10 x).

Übung 3

Zum Thema Übung 3

Aufrecht stehen, langsam Knie beugen und strecken (10 x).

Übung 4

Zum Thema Übung 4

Auf der Stelle hüpfen, leicht in den Knien federn (10 x).

Dienstag

Übung 1

Zum Thema Übung 1


Aus dem Stand Fersen abwechselnd heben und senken (10 x).
In der Rückenlage Rad fahren (15 x).

Übung 2

Zum Thema Übung 2

In der Rückenlage Rad fahren (15 x).

Übung 3

Zum Thema Übung 3

Aus dem Stand Fersen heben und senken (15 x).

Übung 4

Zum Thema Übung 4

Rückenlage, Beine senkrecht, Unterschenkel locker abknicken lassen und wieder strecken (5 x).

Mittwoch

Übung 1

Zum Thema Übung 1

Aus dem Stand, Beine leicht gebeugt, Knie im Wechsel zur linken und rechten Seite führen (10 x).

Übung 2

Zum Thema Übung 2

Aus dem Stand abwechselnd Fußspitzen und Fersen anheben (10 x).

Übung 3

Zum Thema Übung 3

Zehenstand, Arme zur Seite, Fersen nach innen und außen drücken (10 x).

Übung 4

Zum Thema Übung 4

Aus dem Stand Beine abwechselnd nach hinten schwingen, dabei an einer Stuhllehne festhalten (10 x).

Donnerstag

Übung 1

Zum Thema Übung 1

Auf einem Stuhl sitzen, Füße leicht anheben, Fersen nach außen drücken und wieder
zusammenbringen (10 x).

Übung 2

Zum Thema Übung 2

Aus dem Stand abwechselnd linkes und rechtes Knie anheben und mit beiden Händen
umfassen (5 x).

Übung 3

Zum Thema Übung 3

Im Sitzen Fußspitzen auseinander drücken und wieder zusammenbringen (10 x).

Übung 4

Zum Thema Übung 4

Aus dem Stand, Arme zur Seite, Taschentuch mit dem linken Fuß über den rechten Fuß transportieren und umgekehrt (5 x).

Freitag

Übung 1

Zum Thema Übung 1

Rückenlage, Beine senkrecht, abwechselnd ein Bein anziehen, mit dem gestreckten Bein Buchstaben malen (A–E).

Übung 2

Zum Thema Übung 2

Aus dem Stand abwechselnd mit dem Fußrücken langsam über die andere Wade streichen (10 x).

Übung 3

Zum Thema Übung 3

Rückenlage, Beine senkrecht, ein Bein anwinkeln, Fuß des gestreckten Beines strecken und anziehen (15 x).

Übung 4

Zum Thema Übung 4

Aus dem Stand Knie langsam beugen und strecken bis zum Zehenstand (10 x).

Samstag

Übung 1

Zum Thema Übung 1

Auf einem Stuhl sitzen, Fußspitzen abwechselnd beide nach rechts und nach links drehen (10 x).

Übung 2

Zum Thema Übung 2

Auf einem Stuhl sitzen, Beine geschlossen waagrecht halten, Unterschenkel langsam senken und Beine wieder strecken (10 x).

Übung 3

Zum Thema Übung 3

Auf einem Stuhl sitzen, Füße leicht anheben, abwechselnd Fußspitzen und Fersen zusammenbringen (10 x).

Übung 4

Zum Thema Übung 4

Arme wechselseitig vor und zurückschwingenlassen, dabei in den Knien federn (10 x).

Sonntag

Übung 1

Zum Thema Übung 1

Rückenlage, Beine senkrecht halten, Fußspitzen strecken und anziehen (10 x).

Übung 2

Zum Thema Übung 2

Auf dem Boden sitzen, den Körper mit den Händen nach hinten abstützen, Füße abwechselnd an den Körper ziehen und Beine wieder strecken (10 x).

Übung 3

Zum Thema Übung 3

Vor einer Treppe stehen, abwechselnd den linken und rechten Fuß auf die unterste
Stufe setzen und belasten (10 x).

Übung 4

Zum Thema Übung 4

Auf dem Boden sitzen, den Körper mit den Händen nach hinten abstützen, beide Füße
an den Körper ziehen und abwechselnd nach oben schwingen (10 x).

Informieren Sie sich über den Phyto-Experten Dr. Willmar Schwabe

Zum Thema Alles aus einer Hand

Alles aus einer Hand

Pflanzen sind das Ausgangsmaterial für alle unsere hochwertigen Arzneimittel. Erstklassige Anbaubedingungen und kontrollierte biologische Bewirtschaftung auf Plantagen im In- und Ausland sind die Grundlage einer gleichbleibend hohen Qualität unserer Phytopharmaka. 

Zum Thema Forschung & Entwicklung

Forschung & Entwicklung

Dr. Willmar Schwabe ist ein weltweit führendes Unternehmen bei der Forschung und Entwicklung von pflanzlichen Arzneimittel. Wir investieren Jahr für Jahr über 35 Millionen Euro in die Forschung und Entwicklung von hochwirksamen und gut verträglichen Arzneimitteln - Tendenz steigend.

Zum Thema Familienunternehmen

Familienunternehmen

3.600 Mitarbeiter, 900 Millionen Euro Umsatz, Weltmarktführer. Und trotzdem, die Schwabe-Gruppe ist ein Unternehmen, das zu 100 Prozent im Besitz der Familie ist und das heute in der fünften Generation von Olaf Schwabe geführt wird. Und das soll auch weiter so bleiben. Aus gutem Grund.