![Kastanienfrüchte und Blätter](/sites/g/files/oawcqg471/files/styles/original_small/public/2023-11/header_venoplant_1920x640_ph.jpg?itok=CYuXM5ip)
Venenübungen für jeden Tag
Montag
![Illustration Venenübung 1 Montag](/sites/g/files/oawcqg471/files/styles/landscape_small/public/2023-04/venenuebung_montag_01.jpg.webp?itok=PYuo_xOH)
Übung 1
Aus dem Stand Fersen heben und senken (10 x).
![Illustration Venenübung 2 Montag](/sites/g/files/oawcqg471/files/styles/landscape_small/public/2023-04/venenuebung_montag_02.jpg.webp?itok=daxoBXn9)
Übung 2
Aus dem Stand Fußspitzen abwechselnd heben und senken (10 x).
![Illustration Venenübung 3 Montag](/sites/g/files/oawcqg471/files/styles/landscape_small/public/2023-04/venenuebung_montag_03.jpg.webp?itok=tlRtmA1a)
Übung 3
Aufrecht stehen, langsam Knie beugen und strecken (10 x).
![Illustration Venenübung 4 Montag](/sites/g/files/oawcqg471/files/styles/landscape_small/public/2023-04/venenuebung_montag_04.jpg.webp?itok=jTnOpdLo)
Übung 4
Auf der Stelle hüpfen, leicht in den Knien federn (10 x).
Dienstag
![Illustration Venenübung 1 Dienstag](/sites/g/files/oawcqg471/files/styles/landscape_small/public/2023-04/venenuebung_dienstag_01.jpg.webp?itok=fCp6HLf5)
Übung 1
Aus dem Stand Fersen abwechselnd heben und senken (10 x).
![Illustration Venenübung 2 Dienstag](/sites/g/files/oawcqg471/files/styles/landscape_small/public/2023-04/venenuebung_dienstag_02.jpg.webp?itok=3afDPXZ6)
Übung 2
In der Rückenlage Rad fahren (15 x).
![Illustration Venenübung 3 Dienstag](/sites/g/files/oawcqg471/files/styles/landscape_small/public/2023-04/venenuebung_dienstag_03.jpg.webp?itok=51tINcB2)
Übung 3
Aus dem Stand Fersen heben und senken (15 x).
![Illustration Venenübung 4 Dienstag](/sites/g/files/oawcqg471/files/styles/landscape_small/public/2023-04/venenuebung_dienstag_04.jpg.webp?itok=TzZX33pH)
Übung 4
Rückenlage, Beine senkrecht, Unterschenkel locker abknicken lassen und wieder strecken (5 x).
Mittwoch
![Illustration Venenübung 1 Mittwoch](/sites/g/files/oawcqg471/files/styles/landscape_small/public/2023-04/venenuebung_mittwoch_01.jpg.webp?itok=jRPLRfQC)
Übung 1
Aus dem Stand, Beine leicht gebeugt, Knie im Wechsel zur linken und rechten Seite führen (10 x).
![Illustration Venenübung 2 Mittwoch](/sites/g/files/oawcqg471/files/styles/landscape_small/public/2023-04/venenuebung_mittwoch_02.jpg.webp?itok=ODhj-MkB)
Übung 2
Aus dem Stand abwechselnd Fußspitzen und Fersen anheben (10 x).
![Illustration Venenübung 3 Mittwoch](/sites/g/files/oawcqg471/files/styles/landscape_small/public/2023-04/venenuebung_mittwoch_03.jpg.webp?itok=3lo590TY)
Übung 3
Zehenstand, Arme zur Seite, Fersen nach innen und außen drücken (10 x).
![Illustration Venenübung 4 Mittwoch](/sites/g/files/oawcqg471/files/styles/landscape_small/public/2023-04/venenuebung_mittwoch_04.jpg.webp?itok=o68UkCRl)
Übung 4
Aus dem Stand Beine abwechselnd nach hinten schwingen, dabei an einer Stuhllehne festhalten (10 x).
Donnerstag
![Illustration Venenübung 1 Donnerstag](/sites/g/files/oawcqg471/files/styles/landscape_small/public/2023-04/venenuebung_donnerstag_01.jpg.webp?itok=X2EfP1X3)
Übung 1
Auf einem Stuhl sitzen, Füße leicht anheben, Fersen nach außen drücken und wieder
zusammenbringen (10 x).
![Illustration Venenübung 2 Donnerstag](/sites/g/files/oawcqg471/files/styles/landscape_small/public/2023-04/venenuebung_donnerstag_02.jpg.webp?itok=yJdiK_I5)
Übung 2
Aus dem Stand abwechselnd linkes und rechtes Knie anheben und mit beiden Händen
umfassen (5 x).
![Illustration Venenübung 3 Donnerstag](/sites/g/files/oawcqg471/files/styles/landscape_small/public/2023-04/venenuebung_donnerstag_03.jpg.webp?itok=dMI6zjEV)
Übung 3
Im Sitzen Fußspitzen auseinander drücken und wieder zusammenbringen (10 x).
![Illustration Venenübung 4 Donnerstag](/sites/g/files/oawcqg471/files/styles/landscape_small/public/2023-04/venenuebung_donnerstag_04.jpg.webp?itok=vXpNBGE8)
Übung 4
Aus dem Stand, Arme zur Seite, Taschentuch mit dem linken Fuß über den rechten Fuß transportieren und umgekehrt (5 x).
Freitag
![Illustration Venenübung 1 Freitag](/sites/g/files/oawcqg471/files/styles/landscape_small/public/2023-04/venenuebung_freitag_01.jpg.webp?itok=r8kpVp8R)
Übung 1
Rückenlage, Beine senkrecht, abwechselnd ein Bein anziehen, mit dem gestreckten Bein Buchstaben malen (A–E).
![Illustration Venenübung 2 Freitag](/sites/g/files/oawcqg471/files/styles/landscape_small/public/2023-04/venenuebung_freitag_02.jpg.webp?itok=FmRhJdL5)
Übung 2
Aus dem Stand abwechselnd mit dem Fußrücken langsam über die andere Wade streichen (10 x).
![Illustration Venenübung 3 Freitag](/sites/g/files/oawcqg471/files/styles/landscape_small/public/2023-04/venenuebung_freitag_03.jpg.webp?itok=nayxPo54)
Übung 3
Rückenlage, Beine senkrecht, ein Bein anwinkeln, Fuß des gestreckten Beines strecken und anziehen (15 x).
![Illustration Venenübung 4 Freitag](/sites/g/files/oawcqg471/files/styles/landscape_small/public/2023-04/venenuebung_freitag_04.jpg.webp?itok=-XIop6pe)
Übung 4
Aus dem Stand Knie langsam beugen und strecken bis zum Zehenstand (10 x).
Samstag
![Illustration Venenübung 1 Samstag](/sites/g/files/oawcqg471/files/styles/landscape_small/public/2023-04/venenuebung_samstag_01.jpg.webp?itok=zpqtnThe)
Übung 1
Auf einem Stuhl sitzen, Fußspitzen abwechselnd beide nach rechts und nach links drehen (10 x).
![Illustration Venenübung 2 Samstag](/sites/g/files/oawcqg471/files/styles/landscape_small/public/2023-04/venenuebung_samstag_02.jpg.webp?itok=3K1PNTRK)
Übung 2
Auf einem Stuhl sitzen, Beine geschlossen waagrecht halten, Unterschenkel langsam senken und Beine wieder strecken (10 x).
![Illustration Venenübung 3 Samstag](/sites/g/files/oawcqg471/files/styles/landscape_small/public/2023-04/venenuebung_samstag_03.jpg.webp?itok=O466RHQs)
Übung 3
Auf einem Stuhl sitzen, Füße leicht anheben, abwechselnd Fußspitzen und Fersen zusammenbringen (10 x).
![Illustration Venenübung 4 Samstag](/sites/g/files/oawcqg471/files/styles/landscape_small/public/2023-04/venenuebung_samstag_04.jpg.webp?itok=us5URH8b)
Übung 4
Arme wechselseitig vor und zurückschwingenlassen, dabei in den Knien federn (10 x).
Sonntag
![Illustration Venenübung 1 Sonntag](/sites/g/files/oawcqg471/files/styles/landscape_small/public/2023-04/venenuebung_sonntag_01.jpg.webp?itok=ds9w4t7Z)
Übung 1
Rückenlage, Beine senkrecht halten, Fußspitzen strecken und anziehen (10 x).
![Illustration Venenübung 2 Sonntag](/sites/g/files/oawcqg471/files/styles/landscape_small/public/2023-04/venenuebung_sonntag_02.jpg.webp?itok=meuisE1v)
Übung 2
Auf dem Boden sitzen, den Körper mit den Händen nach hinten abstützen, Füße abwechselnd an den Körper ziehen und Beine wieder strecken (10 x).
![Illustration Venenübung 3 Sonntag](/sites/g/files/oawcqg471/files/styles/landscape_small/public/2023-04/venenuebung_sonntag_03.jpg.webp?itok=5V71uGZR)
Übung 3
Vor einer Treppe stehen, abwechselnd den linken und rechten Fuß auf die unterste
Stufe setzen und belasten (10 x).
![Illustration Venenübung 4 Sonntag](/sites/g/files/oawcqg471/files/styles/landscape_small/public/2023-04/venenuebung_sonntag_04.jpg.webp?itok=8urVyx5C)
Übung 4
Auf dem Boden sitzen, den Körper mit den Händen nach hinten abstützen, beide Füße
an den Körper ziehen und abwechselnd nach oben schwingen (10 x).
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![Kastanienfrüchte und Blätter](/sites/g/files/oawcqg471/files/styles/landscape_small/public/2023-09/teaser_venoplant.jpg.webp?itok=5SrkLJSs)
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![Herr Dr Willmar Schwabe sitzt an Schreibtisch mit Buch und liest](/sites/g/files/oawcqg471/files/styles/landscape_small/public/2023-08/familie_c1_w_schwabe.jpg.webp?itok=1y-zks1L)
Phytotherapie, Forschung & Familienbetrieb
Dr. Willmar Schwabe ist ein zu 100 % familiengeführtes Unternehmen in der fünften Generation. Mit einer über 150-jährigen Firmengeschichte gehört es zu den traditionsreichsten pharmazeutischen Familienunternehmen Europas.