Kastanienfrüchte und Blätter

Venenübungen für jeden Tag

Montag

Illustration Venenübung 1 Montag

Übung 1

Aus dem Stand Fersen heben und senken (10 x).

Montag_Uebung_1

Illustration Venenübung 2 Montag

Übung 2

Aus dem Stand Fußspitzen abwechselnd heben und senken (10 x).

Montag_Uebung_2

Illustration Venenübung 3 Montag

Übung 3

Aufrecht stehen, langsam Knie beugen und strecken (10 x).

Montag_Uebung_3

Illustration Venenübung 4 Montag

Übung 4

Auf der Stelle hüpfen, leicht in den Knien federn (10 x).

Montag_Uebung_4

Dienstag

Illustration Venenübung 1 Dienstag

Übung 1

Aus dem Stand Fersen abwechselnd heben und senken (10 x).

Dienstag_Uebung_1

Illustration Venenübung 2 Dienstag

Übung 2

In der Rückenlage Rad fahren (15 x).

Dienstag_Uebung_2

Illustration Venenübung 3 Dienstag

Übung 3

Aus dem Stand Fersen heben und senken (15 x).

Dienstag_Uebung_3

Illustration Venenübung 4 Dienstag

Übung 4

Rückenlage, Beine senkrecht, Unterschenkel locker abknicken lassen und wieder strecken (5 x).

Dienstag_Uebung_4

Mittwoch

Illustration Venenübung 1 Mittwoch

Übung 1

Aus dem Stand, Beine leicht gebeugt, Knie im Wechsel zur linken und rechten Seite führen (10 x).

Mittwoch_Uebung_1

Illustration Venenübung 2 Mittwoch

Übung 2

Aus dem Stand abwechselnd Fußspitzen und Fersen anheben (10 x).

Mittwoch_Uebung_2

Illustration Venenübung 3 Mittwoch

Übung 3

Zehenstand, Arme zur Seite, Fersen nach innen und außen drücken (10 x).

Mittwoch_Uebung_3

Illustration Venenübung 4 Mittwoch

Übung 4

Aus dem Stand Beine abwechselnd nach hinten schwingen, dabei an einer Stuhllehne festhalten (10 x).

Mittwoch_Uebung_4

Donnerstag

Illustration Venenübung 1 Donnerstag

Übung 1

Auf einem Stuhl sitzen, Füße leicht anheben, Fersen nach außen drücken und wieder
zusammenbringen (10 x).

Donnerstag_Uebung_1

Illustration Venenübung 2 Donnerstag

Übung 2

Aus dem Stand abwechselnd linkes und rechtes Knie anheben und mit beiden Händen
umfassen (5 x).

Donnerstag_Uebung_2

Illustration Venenübung 3 Donnerstag

Übung 3

Im Sitzen Fußspitzen auseinander drücken und wieder zusammenbringen (10 x).

Donnerstag_Uebung_3

Illustration Venenübung 4 Donnerstag

Übung 4

Aus dem Stand, Arme zur Seite, Taschentuch mit dem linken Fuß über den rechten Fuß transportieren und umgekehrt (5 x).

Donnerstag_Uebung_4

Freitag

Illustration Venenübung 1 Freitag

Übung 1

Rückenlage, Beine senkrecht, abwechselnd ein Bein anziehen, mit dem gestreckten Bein Buchstaben malen (A–E).

Freitag_Uebung_1

Illustration Venenübung 2 Freitag

Übung 2

Aus dem Stand abwechselnd mit dem Fußrücken langsam über die andere Wade streichen (10 x).

Freitag_Uebung_2

Illustration Venenübung 3 Freitag

Übung 3

Rückenlage, Beine senkrecht, ein Bein anwinkeln, Fuß des gestreckten Beines strecken und anziehen (15 x).

Freitag_Uebung_3

Illustration Venenübung 4 Freitag

Übung 4

Aus dem Stand Knie langsam beugen und strecken bis zum Zehenstand (10 x).

Freitag_Uebung_4

Samstag

Illustration Venenübung 1 Samstag

Übung 1

Auf einem Stuhl sitzen, Fußspitzen abwechselnd beide nach rechts und nach links drehen (10 x).

Samstag_Uebung_1

Illustration Venenübung 2 Samstag

Übung 2

Auf einem Stuhl sitzen, Beine geschlossen waagrecht halten, Unterschenkel langsam senken und Beine wieder strecken (10 x).

Samstag_Uebung_2

Illustration Venenübung 3 Samstag

Übung 3

Auf einem Stuhl sitzen, Füße leicht anheben, abwechselnd Fußspitzen und Fersen zusammenbringen (10 x).

Samstag_Uebung_3

Illustration Venenübung 4 Samstag

Übung 4

Arme wechselseitig vor und zurückschwingenlassen, dabei in den Knien federn (10 x).

Samstag_Uebung_4

Sonntag

Illustration Venenübung 1 Sonntag

Übung 1

Rückenlage, Beine senkrecht halten, Fußspitzen strecken und anziehen (10 x).

Sonntag_Uebung_1

Illustration Venenübung 2 Sonntag

Übung 2

Auf dem Boden sitzen, den Körper mit den Händen nach hinten abstützen, Füße abwechselnd an den Körper ziehen und Beine wieder strecken (10 x).

Sonntag_Uebung_2

Illustration Venenübung 3 Sonntag

Übung 3

Vor einer Treppe stehen, abwechselnd den linken und rechten Fuß auf die unterste
Stufe setzen und belasten (10 x).

Sonntag_Uebung_3

Illustration Venenübung 4 Sonntag

Übung 4

Auf dem Boden sitzen, den Körper mit den Händen nach hinten abstützen, beide Füße
an den Körper ziehen und abwechselnd nach oben schwingen (10 x).

Sonntag_Uebung_4

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Kastanienfrüchte und Blätter

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Dr. Willmar Schwabe ist ein zu 100 % familiengeführtes Unternehmen in der fünften Generation. Mit einer über 150-jährigen Firmengeschichte gehört es zu den traditionsreichsten pharmazeutischen Familienunternehmen Europas.  

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